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吃不多瘦不下來?5個NG減肥行為

2022-05-19
  相信很多人已經開始為即將到來的夏天做準備,為了讓夏天穿衣服的體態更好,而開始規律的運動,但是,明明自己吃的不多,也規律運動,可是卻一直瘦不下來, 這是為什麼呢?下面告訴你瘦不下來的可能原因。 以下五種常見的減肥NG行為: 1️⃣.水喝太少: 有些人覺得水喝太多就會水腫,但反而是水分攝取過少才是造成水腫的真正原因,每天喝下的水量,最好超過2500cc,也可以選擇喝點檸檬水,維持體內的鹼性環境,以加強身體代謝。 2️⃣.過度節食: 想要健康瘦身,絕對不可以過度節食!脂肪攝取過少反而會起動身體的飢餓模式,容易提升食慾、暴飲暴食,除此之外,節食會造成體內的新陳代謝變慢,並開始堆積脂肪, 所以,均衡的飲食習慣很重要哦。 3️⃣.在飲食上完全不攝取碳水化合物或脂肪: 千萬別因為怕碳水化合物和脂肪吃多容易發胖,就乾脆不吃!碳水化合物、脂肪,都是我們每天非常重要的營養來源,在身體運動上它們缺一不可, 若是攝取太少反而會影響到身體的機能和內分泌,因此在飲食上建議妳可以攝取好的碳水(Ex.地瓜、南瓜、藜麥、糙米等)及好的脂肪(酪梨、堅果、鮭魚等等)。 4️⃣.吃東西吃太快: 吃東西速度快的人也容易導致肥胖,畢竟食物進到體內是需要時間去分解,如果食物太大塊容易導致消化不良和短時間內胰島素大量分泌,進而造成胃部的疾病和血糖不穩的情況, 建議每一口食物都要咀嚼約三十次上下。 5️⃣.睡眠不足: 缺少充足的優質睡眠,容易造成體內激素分泌異常、基礎代謝下降,為了增加體力,需要攝取含糖食物來增加熱量,除了糖分攝取之外,熬夜也容易讓人感到肚子餓, 因此想要瘦,還得讓自己先睡飽才行。   但不管如何!保持良好的運動和飲食習慣,並注意以上幾個常見的錯誤行為,相信妳可以用最健康的方式維持妳的好體態。   #夏天要來了 #祝福大家都成功變瘦變美  

沐浴油,我的隱形香水!

2022-04-17
「一個不擦香水的女人,沒有未來 (A woman who doesn't wear perfume has no future.) 」  – Coco Chanel 香奈兒女士   一個人的「味道」代表了他/她的品味與生活狀態,一天忙碌後,你需要的是一段與自己的獨處時光,沐浴時光就像一種身心淨化的儀式,而沐浴油所帶來的淡淡精油香氣能幫助你身體更放鬆。 沐浴油質地溫和滋潤,遇水後會產生乳化,將深層的髒污帶走,使肌膚更如絲般滑順,也讓毛孔得到放鬆。洗完澡鑽進被窩,隔天全身還是散發著淡淡香味,像是身上自帶迷人的香氣。 給工作壓力、身體負荷大及想追求內心平靜的人 "DaisyCode古典小天使-忘憂舒眠" 具有清潔滋養及柔滑光澤的功能,能持續潤澤保溼一整天!其木質調揉和清新甘菊,溫暖的檀香、就像久沉的茶葉,溫和的氣味讓人有溫暖的懷抱放鬆感,復古且深刻的時髦中性氣味。 使用方式: 將沐浴油滴於手心,透過掌心摩擦,並靠近鼻子深呼吸,香氣能幫助放鬆情緒,打開氣道,讓身心靈慢慢歸於平靜。 適合想要雕塑身材、有水腫問題、減重、賀爾蒙失調而情緒不佳的人 "DaisyCode希臘女神-美體曲線"  就像是晨曦時以漫步在剛下過雨的森林中,微濕的土壤,草地上有著雨珠,淡淡的藥草香,帶點杜松莓的木質微甜香氣,辛香氣和杜松梅香氣完美交融,沁涼又迷人,就像是躺在草地上呼吸著芬多精一樣神清氣爽。 使用方式: 可先透過按摩的方式塗抹於身體,接著再進入泡澡盆舒緩身體。水蒸氣能使小分子更容易被吸收。 運動前,可將沐浴油輕點於上半身,讓香氣逐漸揮發,伴隨著淡淡香氣能提振運動精神。也可以滴於脈博上,讓你自帶女神香。 而香氣還能陪伴你,帶給你安心的功效,可將沐浴油滴在喜愛的棉花或是布上,並置於包包或衣櫃裡,讓你外出也仿佛擦上隱形香水。 準備好為你的身心來一場最療癒旅程? 香氣,能夠刺激大腦的邊緣系統、改善情緒及心理認知,讓身心更健康,透過沐浴油為你創造的日常生活儀式感,每個小日子都能成為內心安定的正向能量。

你有沒有很好奇,什麼是沐浴油?它與沐浴乳的差別在哪?

2022-04-10
  你聽過沐浴油嗎?大部份的人都是習慣使用肥皂、沐浴乳、沐浴露來清洗身體,對於沐浴油是感到陌生的,一般人也比較少聽過,其實在國外是挺流行的不過近年來沐浴油開始在國內流行了起來,也累積不少喜愛沐浴油的忠實粉絲。 記得我第一次使用沐浴油的感覺很特別,質地是油油滑滑的,塗滿全身之後再用清水乳化,感覺很像在使用卸妝油般的乳化效果清潔全身,老實說一開始使用有些不習慣,因為沐浴油洗起來比較沒有泡泡讓人會有一種「沒有確實洗乾淨的感覺」,加上沐浴油起泡度並不高,有些人也會覺得至少要滴個3-5下才能洗完全身,用的會有些心疼。 但是自己在用了一段時間之後,發現身體變得比較滋潤,感受到沐浴油的好,它的成份是取自於天然植物的精油萃取,不僅能溫和清潔為肌膚帶來絕佳保濕效果,而且洗完彷拂身上自帶香氛,不噴香水也能聞到淡淡香氣留在肌膚上,非常療癒。   愛上沐浴油塗抹在肌膚的滑順觸感 現在的我每天都很期待洗澡時刻,因為那是我與自己的獨處時間,透過沐浴油來溫柔按摩我的肌膚,也洗去整日下來的疲憊,為身心帶來療癒,讓沐浴時光變成是一種享受,不僅舒緩了緊繃及疲勞的肌膚,香氣也令人療癒,為沐浴帶來全新的體驗。 使用沐浴乳洗澡,它的優點是很容易起泡與洗淨力,但對肌膚來說必要的油脂便會被沖洗掉,結果使肌膚變得乾燥。然而,由於沐浴油沒有如此強的洗淨力,可以保留對肌膚來說必要的油脂,有適度保濕的效果。對肌膚來說最應該要避免的事就是「乾燥」,尤其是在冬天,皮膚容易乾燥的朋友,使用沐浴油它的精油成份會形成一層的淡淡保護膜,好似幫你擦上了乳液一樣滋潤。 其實真正會保養身體肌膚的人,沐浴油是每日洗澡必備,因為它能夠補足沐浴乳的缺點,沐浴乳大多會添加活性界面劑、香精、皂基等刺激性成分,在洗淨身體的同時會將重要的天然皮脂膜洗掉;沐浴油能夠保留肌膚油脂、加強保濕,對肌膚刺激性也相對來的低。 非常推薦乾燥肌或敏感肌的人使用沐浴油,如果你是乾燥肌膚絕對能感受到沐浴油的好,另外,和沐浴乳、沐浴露相比,沐浴油在用法上也更多元,除了洗澡、泡澡、泡腳還可以用來按摩放鬆身體。   分享沐浴油的寶藏用法 在一般沐浴乳中滴兩滴沐浴油,混合著洗,喜歡有泡泡感的朋友可以這樣子用,油份還能將香味因子包裹在裡面,會有淡淡的療癒香氣飄出來,同時也達到保濕潤澤的效果。 另外,也分享可以在護髮乳中加一點沐浴油,洗完澡即使到了隔天,頭髮也會散發迷人的香氛氣息。   Daisycode 即將推出新品,敬請期待! 「女神之水」美體曲線沐浴油,藥草本調・如森林晨曦草露中的芬芳活力。 「忘憂之境」放鬆舒眠沐浴油,木質調揉合清新甘菊・如身處於森林小徑般的清新幽然。  也非常推薦沐浴油搭配Daisycode舒緩茶樹精油潔膚膠一起來使用,清潔效果好又保濕滋潤。

絕對不能錯過的肌膚保養神器-沐浴油

2022-04-06
每個人都想要擁有一身光滑柔嫩的肌膚,但是嘗試各種身體乳、護膚霜,依舊差那麼一點點?那或許是你該試試沐浴油。沐浴油是許久以前就有的產品,但是知道、懂得如何使用的人不多,所以使用者一直較少。隨著萃取製作技術越來越發達,各式各樣的沐浴油也越來越多,不僅僅有洗澡、泡澡、洗前保養、嫩膚、保濕補水等功能,甚至還能用來按摩,讓大家在家裡也能夠擁有沙龍級的享受。   什麼是沐浴油 那到底什麼是沐浴油呢?市面上許多產品都標示是「沐浴油」,但是成分、使用方式上有些不大相同。沐浴油(Shower oil)是以油為基底,添加各式植物油萃取、維他命、營養、清潔或是精油等成分,以達到肌膚保養效果的產品。   由於是以油為基底,儘管部分產品內含起泡清潔成分,但肌膚不僅不會乾澀,還能將水份緊緊鎖在肌膚中,在沐浴的同時,達到潤澤保養的效果,油份還能將香味因子包裹,讓沐浴後的肌膚香味能夠持久停留,形成一股隱形體香。     沐浴油可以怎麼用 沐浴油的使用方式有很多種(須依購買之產品成分選擇使用方式): 一、沐浴前使用 肌膚特別乾燥的人,不妨嘗試在沐浴前,先在肌膚上塗抹些沐浴油,並搭配按摩手法,適當地按摩身體,待五至十分鐘後,再做平常清潔沐浴的流程。因為肌膚事先已經補充足夠的油份以及營養,沐浴後就不會再感到乾燥緊繃,沐浴的熱氣與事先的按摩,讓身體可以得到充分的放鬆。     二、搭配沐浴乳使用 想要使用喜歡的沐浴產品,但是怕洗完太乾燥?不妨在使用沐浴產品時,添加少量的沐浴油吧!在清潔肌膚的同時,沐浴油能為皮膚即時注入保養成分及油脂,讓皮膚洗完之後,不再乾燥!   三、泡澡使用 在浴缸中加入適量的沐浴油,在身體清潔過後再入浴。透過泡澡時的熱氣,讓精油分子更能被肌膚吸收。不妨能用雙手輕輕覆蓋在臉上,深深嗅吸,讓芳香環繞,充分放鬆身心,緩解疲勞。在起身時,薄薄的油脂還能在肌膚上形成一層薄薄的保護膜,讓肌膚後更滋潤細緻。   四、沐浴後使用 部分的沐浴油,還可作為按摩油使用。在沐浴過後,或是日常肌膚乾燥緊繃時,在肌膚上塗抹適量的沐浴油,搭配按摩手法或是熱敷,不僅可以幫助活絡淋巴循環,還可放鬆肌肉,緩解緊繃不適感。與此同時,油份可讓肌膚呈現柔滑光澤,並讓肌膚帶有香氣,彷彿噴了「隱形香水」。     五、泡腳使用 家中沒有浴缸的人,也在足浴桶中,加入沐浴油使用,增加雙足循環,讓雙足更加柔嫩,熱氣讓沐浴油香氣在空間中散發,足療的同時,還可如同置身香氛花園,更加放鬆。   六、日常放鬆提神 許多的沐浴油產品中,都有添加天然植物精油。將少量沐浴油倒入熱水中,再將手帕或毛巾浸濕擰乾,敷在臉上,緩緩吸入透過熱氣揮發的精油香氛,達到放鬆、鎮靜或是醒神等效果。   七、空間、衣物、隨身香氛 在擴香用品、化妝棉、棉花或是布料上。滴上少許沐浴油,可為空間或是衣物帶來淡淡香氣。在口罩上,也可噴上少許沐浴油,讓呼吸時,空氣帶有隱隱的香氣,不在濕悶。   八、油質香水 沐浴油也可以當作香水使用,在動脈處擦上少許的沐浴油,讓香味隱隱散發出來,彷彿自帶天然體香。   九、為身體乳加分 先前購買的身體乳保濕潤澤效果不夠給力,不用又好可惜?不妨在身體乳中加入適量的沐浴油,或是在使用完身體乳之後,再擦上沐浴油。讓沐浴油在肌膚表層形成一層油脂膜,所以身體乳的營養及肌膚的水分,充分發揮效果!   覺得肌膚的保養總是差那麼一步?肌膚還是乾燥缺乏光澤?不妨在步驟中加入沐浴油試試看吧!或許會有意想不到的收穫噢!  

下班後的疏壓法寶,女王的快樂沐浴饗宴

2022-03-28
台灣女性 46-55歲壓力指數全亞洲最高 壓力是現代的文明病,壓力大已經是一種可怕的常態,因為看不見、摸不著,等真的有感覺健康出現狀況時,才發現自己真的壓力好大好大!! 壓力大會壓縮體內器官,很容易造成自律神經失調、免役系統和內分泌失調等狀況,對循環與新陳代謝功能都會造成具大影響。   有壓力不可怕,無知無覺的累積之後生病才可怕 再忙碌,還是需要停下來關心自己,有健康意識的過生活比任何事都重要,千萬別等到生病了才發現太忽略自己了。   接受欣賞自己的不完美,和不完美的自己相處也能很自在 沒有人生而完美,有那一個人的人生不是許多喀喀碰碰? 就像世間萬物一般,每一顆石頭、花草、樹木、雪花皆是獨一無二,我們從『侘寂』中領悟到世間沒有絕對,只有欣賞接受自己的不完美,才能與世間萬物一般活的既坦然又舒服自在。 *侘寂:是一種以接受短暫和不完美為核心的傳統日本美學。侘寂的美,有時被描述爲不完美、不恆常、不完全的。(侘寂說明,源自維基百科)   下班後的疏壓法寶,為自己準備女王般的快樂沐浴饗宴 累了一天回到家,洗澡間就是妳最放鬆的空間,為自己準備不同種類功能與香味的沫浴用品,喜歡儀式感的朋友也可以點上蠟燭(注意通風喔~),依照當日的心情選擇喜歡的沐浴品陪你度過與自己最私密的獨處時間是一件很療癒的事。 *小分享:沐浴後在浴缸裡加一點精油泡澡或泡腳,能夠排毒流汗促進循環。另外邊洗澡邊唱歌,也能幫助減壓、釋放腦內啡,也是一件能讓自己很開心的事喔~   今晚哪瓶是女王的最愛?和大家私心推薦好用的沐浴小夥伴 👍DaisyCode 舒緩茶樹精油潔膚膠 這瓶很方便,可使用於臉部和身體,一瓶可以兼顧適合全家人使用,包含5歲以上的孩童。是根據正統芳香療法為和精油為基礎設計,以天然基底和黃金比例配方,使用時可聞到茶樹精油淡淡清香。旅行攜帶方便使用,亦可做洗手膠使用用。 成份: 茶樹精油:清潔,促進肌膚新陳代謝 蘆薈:滋潤、調理肌膚 葡萄柚、檸檬與芳樟精油 :清潔,促進角質更新、細緻肌膚使用純天然精油為產品配方   DaisyCode 舒緩茶樹精油潔膚膠 搭配台灣在地小農自產的絲瓜絡 (經陽光曝晒與自然風乾所製成),是洗澡時去角質(手腳關節處)的好用小物。 *絲瓜絡在初次使用前請先浸泡清水,浸泡後的絲瓜絡會變得柔軟光滑並帶有淡淡清香喔。   以義大莉卡布里島香水聞名的Carthusia系列也出了許多與香水同名的沐浴露,味道多以天然花果香為主,洗完就像一場放鬆的SPA,很適合喜歡香氛控的朋友。 卡布里島上最熱門的香香味道在這裡~ 👍Carthusia │ 香檸綠中海香水沐浴露 【 卡布里島必買TOP➊ │ 清爽首選檸檬香 】 地中海是一個陽光明媚,擁有蔚藍的天空、湛藍的海洋和豐富的物產;香檸綠中海以卡布里島最具特色的新鮮檸檬為基礎,搭配清新的綠茶香氣,濃縮地中海陽光的熟成氣味,清爽不甜膩的味道成為卡希亞招牌香味,也是到卡布里島旅遊的最佳伴手禮。 與同名香水使用相同的香味配方,除了香味給人清新、自然的感受,肌膚也獲得天然的保濕層,同時擁有清洗及護理肌膚的雙重效果。高濃度天然植物萃取,柔滑的泡泡完美放鬆再生你的肌膚,洗完清新自然的感覺就像回家後來一場放鬆的SPA。 ◆ 前味 │ 柑橘調    野薄荷、檸檬、紅百里香、佛手柑 ◆ 中味 │ 花香、茶香調    茉莉、荳蔻、野花、柑橘 ◆ 後味 │ 麝香調    白麝香 👍Carthusia ◆ 勿忘卡希亞香水沐浴露 勿忘卡希亞沐浴露由無花果、薄荷和香草精華組成。 紙盒以黑色線條描繪在無花果樹下沐浴的圖案,加上外包裝以全手工製作的白色亞麻袋搭配緞帶,精緻可愛,十分適合用來當小禮物。 👍Carthusia │ 漫步卡梅雷勒街香水沐浴露 與同名香水使用相同的香味配方,除了香味給人清新、自然的感受,肌膚也獲得天然的保濕層,同時擁有清洗及護理肌膚的雙重效果。 ◆ 前味 │ 柑橘調    佛手柑、檸檬、賽維亞橘、墨角蘭 ◆ 中味 │ 花香    荷花、仙客來、茉莉 ◆ 後味 │ 東方調    雪松、琥珀、麝香     每晚對自己好一點,只要好好洗澡就是最簡單舒壓的事! 在這裡也先預告大家一個好消息,今年daisycode有兩款特別療癒的沐浴油小夥伴也即將登場~ "女神之水"能夠讓大家的身體更緊緻美麗,另款"忘憂之境"洗完還能幫助放鬆舒眠!! 兩款都能搭配daisycode舒緩茶樹精油潔膚膠做使用,味道一樣都使用了正統芳香療法和精油為基礎設計,讓大家未來有更多的新的沐浴選擇。 目前兩款皆已開發完成製做中,期待之後再與大家再做分享~

愛自己 從情感和好開始

2022-03-21
愛自己,從情感和好開始 你了解什麼是「愛自己」嗎?好像隨著年齡增長,心中有那麼一點小小的體悟, 我認為的愛自己是開始懂得和自己和解,當你學會了原諒和釋放,不但能為自己懈下沉重的包袱,還將為你開啟愛自己的大門。 小時候的成長經驗,爸媽都希望小孩乖巧聽話,和你對應的方式,也都是在教導你,要去滿足大人的想法,去迎合大人,聽話才是好的, 久了,你己經忘了自己,自己的感受不重要,自己想要的不重要,長大之後,開始習慣想去得到別人的認可與肯定,學校時期,努力把成績考好, 希望得到老師稱讚,希望融入同學們,不敢與眾不同,只想和大家一樣,出了社會工作,希望老闆、同事們都喜歡,勉強自己去不喜歡的應酬聚會, 交了男友,也盡所能的希望滿足對方的需求,滿足大家的期待,而不懂得拒絕,怕別人失望,若是沒有做好就開始自責,開始檢討自己, 事實上, 我們成長的家庭環境或者學校社會環境,導致大部份的人對自己都存在錯誤的認知,尤其那個年代,爸媽很喜歡與鄰居的小孩做比較, 所以我們會經常覺得自己不夠好,沒有勇氣,沒有力量,內心一直在批判自己。 愛自己的前提是先去了解自己、接納自己、認同自己。簡單來說,「愛自己」也是對自我的支持,這種支持展現在身、心、靈的接納與成長。 聆聽內在,找到自己真正想要的 平時我們是不是不敢展現真正的自己,因為害怕別人的眼光,害怕別人的評判。我們甚至會因為外界的言論妥協,比如說爸媽說考公務員和老師這個職業好的時候, 我們因為對於未來的恐懼而去選擇安穩的人生道路,而忽略了內心真正的渴望,當一個一個這樣的妥協累積的時候你會發現你失去了自己,你的生活變得非常的壓抑和不開心。 當事情不如預期就會開始陷入不安的旋渦,壓抑著自己的情緒不讓別人知道,其實,接受自己所擁有的情緒才能從根本處理好問題,以免因長期受壓抑而造成情緒大爆發。 最重要的一步便是要尊重自己的感受,然後接受自己。有一天當你意識到這一點,你決定去聆聽自己的內心,走自己想走的道路,這個決定就會引領你走向一個新的人生。 當然這種改變並不是讓你去拋棄現在所有的一切,而是在日常生活中一步一步地去感受自己真正想要的是什麼。   學會與自己對話 由內而外接納自己 如果想要了解自己,可以學會像個旁觀者一樣覺察每天和自己的對話。 你每天照鏡子的時候,是在和自己說鼻子長得真難看、嘴真大、身材好壯,還是說寶貝,你真漂亮;處理完一件事情之後你是和自己說你真棒,還是說你怎麼又做成這樣,真沒用。 所以,靜下心來,去覺察你每時每刻發出的頻率,因為你的頻率也會創造出你的外在世界。想想你每天都在對自己說什麼?是我愛你還是我恨你。 如果連你都不愛自己,你會發現你的外在世界是一團糟。如果你認可自己,你會發現你的外在世界也是同樣的美好。 很多時候,責備會讓我們內在充斥自我衝突,讓我們的能量耗竭,甚至看低自己。每當意識到自己又在自我責備的時候,應該停止責備,用一種新的方式對待自己 可以練習使用一個“負面的自我交談”的罐子,每當對自己說不好的話,就把錢(或任何喜歡的東西)投入其中。 或是進行“鏡中對話”,即與鏡子目光交流,並花點時間與自己相處。嘗試對鏡中的自己說些正向的話,例如“我愛你,你做得非常好,做得很好。” 學會說「不」其實是一種體恤自己的溫柔 有時候,我們為了避免衝突,不自覺會去討好別人,而壓抑著自己的情緒不讓別人知道,但這往往違背內心的意願,無異是壓抑了我們追求自在的渴望,長期下來也對造成精神與心力的損耗。 所以在人生中設立人情底線,停止討好,在乎別人的想法與意見,學會對那些對你不好的人、事、物說「不」,對於得寸進尺的人該說不的時候就要拒絕、該出手的時候就別猶豫,學習捍衛自己的權利與利益也是一堂愛自己的必修課程。   接納自己的好與壞,無論自己的缺點是否多過優點,因為人生最重要的關係,是你和自己的關係。 接受自己、喜歡自己、愛自己,是每個人的人生課題。多愛一點這個不完美但值得鼓勵的自己,就能夠以無比的自信與力量繼續跨步向前。    

皮膚的美麗不需要層層堆積 做對就可以簡單得美麗

2022-03-15
  還在多罐戰術? 你的保養可以更簡單   1. 保養迷思   保養方式有百百種, 有人崇尚多程序保養, 從打底到最外層防護, 從整體到局部細節, 缺一不可。然而,現代人 多數皮膚偏敏感,過多的保養 程序,再加上錯誤的溫度與手勢, 更可能會導致肌膚皺紋、發炎的情形發生。 所以, 要打造自然美肌, 真的需要那麼多道手續嗎? 其實,選得「對」、做得「精」就好。   2. 新保養大勢 「少即是多」的減法保養程序   與現代健康飲食觀念類似, 過度過多的保養成分, 並不能保證適合個人膚質並且確實吸收。 如若肌膚無法好好吸收代謝, 往往這些成分會滯留在肌膚毛孔及表層, 反而會造成負擔, 使肌膚狀況變糟。 所以,有越來越多人選擇更簡單的肌膚保養程序。 依據個人肌膚需求, 以肌膚保濕及防護為目標, 使用少量的保養品為肌膚保養。 慢慢地會發現, 會發現膚質會越來越好。   3. 心理影響生理 內在也需要你的關愛   越來越多研究發現, 肌膚是體現出個人整體健康狀況的指標。 在心理狀態持續不佳的情況下, 會影響生理比如:神經系統、賀爾蒙、激素等的變化, 進而改變生理狀態。 往往可以發現, 一個心情愉悅、身體健康的人, 肌膚會處在光華、明亮的狀態; 如果在持續的高壓、抑鬱下, 肌膚則是會顯得暗沈並使人顯得疲累。 所以除了塗抹保養品之外, 自我心理、生理的保養也是不容忽視的環節。     4. 有入也要有出 清潔必不能少   最後,最最不容忽略的,就是肌膚清潔! 除去環境帶來的髒污, 一日下來, 肌膚上帶有油脂、油垢、彩妝、白天擦上的保養品、灰塵等等, 又多又雜的髒污, 會使得毛孔堵塞, 無法代謝呼吸。 如果沒有清潔完全, 會給肌膚帶來沈重的負擔, 後續的保養程序會很難滲透進肌膚, 以至於無法確實達到肌膚保養的效果, 還可能會導致肌膚發炎, 所以,不論回家後有多麼疲憊, 也要打起十二分精神, 幫肌膚做好清潔, 讓它也可能好好放輕鬆噢!  

中醫養身抗老保養| 幾個讓你健康長壽的小秘訣~

2022-03-12
身體的退化就像機器的老化一樣,隨著歲月的增加與長期的使用,每一個零件都會開始老化,出現間隙,運轉時發出多餘的噪音與聲響,就好比我們的關節一樣,有沒有發現,三四十歲後,關節不再那麼的靈活,大幅度用動的時候也會發出喀喀的聲響。電視打開就想睡,電視關上就醒來,慢慢的開始吃這個也癢,吃那個也漲。開始腰痠駝背,肩頸痠痛。因為自認還年輕,有時候睡了覺有感覺好一點,所以沒當回事。 但你可知道,隨著年齡的增長,我們的電力正在慢慢的消耗,氣血正在慢慢地減少,氣血不足休養全身,經絡空虛就會慢慢地出現疼痛,病症與衰老。 能量的使用能分為精氣神。精可以理解為身體血液與營養精華的儲存,氣則是人體運用這些營養與精華的能力,神就是我們的腦部運作,情緒與五蘊(視,聽,嗅,味,觸)。了解這個概念就知道,抗老就是開源節流,減少你消耗的能量,與增加你身體的能量。以下幾個概念就教你如何有效的減少你能量的消耗與增加能量。   少吃生冷不好消化的食物與飲料 人是恆溫動物,需要維持在一定的體溫,也就是光維持體溫就要消耗能量。能量的消耗與補充本來就是生命的常態,但是如果食用生冷或不好消化的食物,就會在能量產生的過程中,耗費不該耗費的能量與排出有毒物質。好比燒煤炭後所形成的空汙。高能量與好消化的飲食是很重要的。現代人大多數都是坐多動少,所以多攝取好的油脂與減少食用碳水化合物的是較好的組合。好的油脂含有高能量,但代謝較慢,不會像精緻碳水化合物一下就是放大量的糖分到身體裡。除非你是高體力勞動者,或是當下有案子需要大量的腦力,否則一般人是建議減少食用過多的精緻碳水化合物。平常可以用紅棗四枚,黃耆6克,乾薑5克,桂圓三顆泡熱水喝來補充能量。     適當的運動 動能生陽,靜能生陰。運動的時候能增加身體的代謝,加速排出身體的廢物,就是寒濕。雖然會消耗身體的能量,但是,適當的運動能使身體在運用能量上更又效率。青壯年可以承受較高強度的運動,隨著年紀的增長,養生型的運動如太極,五禽戲,瑜珈較為推薦。高強度的運動不建議每天做,可以做一休二,養生型的運動則可以每天都做。運動的時候要記得呼吸,初學著不建議閉氣,自然呼吸就好。透過呼吸我們能調整心律與情緒。   保持心情愉快 保持心情的愉快是身體最大的寶藏。一笑治百病,人的情緒是可以直接影響身體裡每一個細胞的健康。心主喜,肺主悲,肝主怒氣,脾主思,腎主恐。你的每一個情緒都會影響臟腑的運作與賀爾蒙的分泌。常常保持心情愉快的人就能穩定內分泌,身體的經脈也會較為暢通。   減少外界刺激  外界所有的刺激都是我們好散能量與精神的途徑。電視,手機,音樂,這花花綠綠的聲光會慢慢的好損我們身體的能量,其中最直接的方法就是傷神。好比我們看電視或玩遊戲,一玩就是幾個小時。這幾的小時,我們的精神都專注於外界的刺激,就相當於將能量都給了外界的刺激。所以靜坐,可以很有意識的將我們的注意力收起,回歸到身上,就有如告訴身體,將這份能量分配給自己的身體使用。長時間的靜坐對於初學者或者是忙碌的你,可能難度較高,可以在剛開始可以在空閒或疲勞時,做多個短時間的靜坐。比如剛到公司上班前,在計程車或捷運上,都可以閉上眼睛,將意識眉心的位置,放鬆並觀察自己的呼吸,感受身體的每一個部分,並慢慢地放鬆他。如果想睡,可以小瞇一下也沒關係。   泡澡,按摩與推拿 另外一個通經活絡鬆弛分體的方法,就是泡澡與自我推拿。只要氣血足,經脈通暢,人就健康,可以在忙碌的一天後,使用精油按摩身體經絡,能有效舒緩疲勞,保養身體。如果時間不夠,可以使用精油沐浴油,在洗熱水澡時,使用精油沐浴油來按摩身體達到一舉兩得的功效。   最後,說到養身就離不開養這個字。養就是慢而長久,養身的方法有很多就像上山的路有很多條,而每一條都能到山頂,有人喜歡走捷徑,而有人喜歡慢慢的一路欣賞風景。只要道理懂了,選擇適合你的方法,就是你的養身之道。           

慢保養不只能讓你變美,還能幫你減肥、減壓、更好眠!

2022-03-01
歐美「慢活」潮提倡放慢步調生活,講究慢慢吃、細嚼慢嚥、品嚐食物原味。任何事慢慢來,可減少身體負擔。現在人都急於求成,總希望能在最短的時間內見效,但其實皮膚與心靈都是需要時間慢慢消化的…     “慢活是生活態度,保養更該慢慢來。”   肌膚角質層的更新週期往往會隨著年齡、賀爾蒙、外在環境等因素而有所增減,而28天約莫是肌膚的完整代謝周期,慢慢來,讓自己完整感受肌膚正在逐步調整,若在短時間內不斷來回在肌膚上更換不同保養品,只會更添肌膚負擔。 在臉部保養方面,建議可減少高致敏成份(如: 酸類或含酒精/香精的產品),簡化保養步驟,使用無刺激性配方。保養類產品最好能經過皮膚科醫師認證、以確保孕婦或敏弱肌者皆適用,DaisyCode遠紅外面膜可深層保溼、平衡油脂分泌,成份天然且經過皮膚科醫師推薦,使用起來更安心,添加純質精油、能幫助放鬆、但記得要在敷面膜之前徹底卸妝,使用溫水清潔臉部肌膚,讓毛孔保持清爽!     “先從自我感覺良好開始吧!!”   身心也需要慢保養,有時總會感覺被重重無力感與疲累緊緊包圍,似乎永遠找不到心的出口嗎? 甚至懷疑自己、打擊自己、對人生感到厭煩?別擔心,因為全世界並不僅只有你一人曾遭遇過類似的問題,先試著找出壓力源,到底是因為太疲累? 還是什麼狀況讓你無法面對?拿起紙筆一一條列出來,或透過圖畫的方式,將壓力源找出來。   除了透過紙筆式的心靈自我對話,還可使用泡澡的方式提昇自己愉悅的心情,生理足以影響心理,這是西方科學家早就驗証的事實,”Fake It until you make It.”意思是假久了,就能成真了,「以假修真」的東方哲學,在這裡也能得到應用,首先你可以先從假裝自我感覺良好開始,曾有研究指出,當你假笑,這和真笑所達到的減壓效果並無區別。     “泡澡與跑步運動所燃燒的卡路里差不多”   你可以透過一些放鬆身心的方式例如使用香氛類產品: 如擴香類產品或香氛蠟燭,讓自我感覺更良好,當你身體感覺良好了,往往心理許多問題也同時會被治癒了。     心理學家Neil Morris曾對80個人進行了調查研究,研究顯示,泡澡能減輕沮喪感和悲觀想法,因為當你泡進浴缸裡的熱水享受時,能帶給人遠離塵囂的放鬆。   睡前泡一泡熱水澡,可以促進褪黑激素產生,為你的睡眠做好準備,也有益於體內循環,並幫助痠痛或緊繃的肌肉放鬆,添加一瓶蓋的沐浴油於澡盆中,透過熱水與蒸氣幫助身體吸收精油成份,而泡澡的出汗也與跑步運動燃燒的卡路里差不多,但要注意請避免在身體不適時或避免在空腹或剛吃飽時泡澡。 家裡沒有澡盆也沒關係,將適量沐浴油按摩於上半身,靜待五分鐘後再做淋浴,接著再繼續潔淨肌膚即可達到放鬆心神的效果。   “慢慢來,重新找回內心的刻度”   透過慢保養,回歸內心自我,與自己展開對話、了解自己真正想法、釋放壓力情緒,重新調校內心刻度,讓你重拾對生活的期待,更專注於一期一會的每個當下。  

慢下來,才不辜負自己。|為什麼生活這麼累?我只是希望有個更美好的未來

2022-02-19
  「人出生、結婚、生活、死亡,一切顯得如此混亂而急切,彷彿隨時都可能發瘋。」 —霍威爾斯(William Dean Howells)   你是不是也是這樣,對於休息感到罪惡感,執著於用更少的時間做更多的事,生怕休息時間就被後面的人追趕上,要追趕得上更好就必須不斷加快腳步,總是感到焦慮、不安。工作時為了工作而忙碌,連好不容易能夠出國玩,也要把行程排得滿滿滿,就怕錯過了什麼,就怕趕不上,連孩子的行程也不能夠輸給別人,但是卻不願意慢慢得陪孩子洗澡、聊心事和入睡說故事。就連吃飯都以快速為主,速食產業的蓬勃,微波食品,幾分鐘就能解決掉一餐,總覺得買菜、煮菜、切菜、洗碗一切都很麻煩又費力,對於美食就是高級法式料理,我們是不是錯過了生活中的美好?   via GIPHY   我們匆忙度日,將每個時刻塞得更滿,也讓自己心理狀態壓力無限增大,無形之中我們被時間操控了,而不是我們去控制時間。   但是快速真的不好嗎? 快速曾讓我們的經濟社會發展蓬勃,也將科技發展得更好更自由,但是這慢慢好像變成了一種執念:減肥要飲食控制加上運動實在太慢了,抽脂比較快;孩子不能輸在起跑點,越早學習越好;太忙了沒空煮飯,就隨便吃吧;運動和瑜伽還要熱身?直接來吧;工作和生活真的太忙碌了,實在是沒空運動,連十分鐘都沒有;把小孩送去托兒所不是為了好好休息,而是要有更多時間拿來塞滿忙碌。 這樣的生活方式,下一代變成犧牲品,自殺比例年齡層變小,頭痛、失眠狀況的青少年越來越多,資訊爆炸、網路普及的時代,更讓他們為未來產生焦慮,更為社群媒體上的美好照片產生自我不認同和不自信。   「慢慢來的意思是能夠掌握自己的生活節奏,在任何情況下,你都能決定自己要多快,如果我今天想快,就快,想慢,就慢,我們所要爭取的是決定自己步調的權利。」–Carl Honore   via GIPHY (我不是我內心的囚犯)   慢生活,是一種生活態度,為生活找到平衡。 忙碌讓我們的生活充實、有成就感,提高生活質量,但忙碌也會讓我們壓力越來越大,不得不加快腳步趕上別人或自己內心的夢想目標,終使身心疲勞,慢慢覺得生活漫無目標,不知為何而忙碌,忘掉那個為美好生活努力的初衷。 慢生活,其實也就是回歸到自己身上。 讓自己慢下來、平靜下來,才能更有智慧的去面對自己的人生。不去想社會大眾、家人朋友甚至自己對於我們自己的期待,當活在覺醒中,有意識得活著,慢下來思考,才能了解哪些東西需要勇敢的捨去,才會有新的獲得。   慢,不是懶散,是讓生活更精緻 偶而發呆、不去思考,感受無聊和無所事事。走出戶外看看自然風景,感受大自然的無常,尋找心中的那片寧靜。學會慢下來,翻開一本書,點上漂亮的蠟燭,泡個澡,敷上面膜,療癒自己,讓生活變得更高級。   via GIPHY 運動不再是為了追逐大眾審美,而是為了自己,為了家人,為了健康。陪伴家人孩子,是忙碌的生活之外更有質量的陪伴,雖然時間可能不多,卻是專心和真心得感受和家人孩子美好的相聚時光。   via GIPHY   偶而為自己或家人朋友煮一頓美食,享受下廚的樂趣,品味最平凡卻最美味的美食,慢下來和家人朋友聊天、關心彼此,感受話家常的溫暖。   via GIPHY   「以健康的方式,回歸大自然的和諧感受,讓人們找回心靈的寧靜。」-Carl Honore   在人生的最後,不管有沒有走到最終的目標,我都不會辜負自己。