相信很多人已經開始為即將到來的夏天做準備,為了讓夏天穿衣服的體態更好,而開始規律的運動,但是,明明自己吃的不多,也規律運動,可是卻一直瘦不下來,

這是為什麼呢?下面告訴你瘦不下來的可能原因。

以下五種常見的減肥NG行為:

1️.水喝太少:

有些人覺得水喝太多就會水腫,但反而是水分攝取過少才是造成水腫的真正原因,每天喝下的水量,最好超過2500cc,也可以選擇喝點檸檬水,維持體內的鹼性環境,以加強身體代謝。

2️.過度節食:

想要健康瘦身,絕對不可以過度節食!脂肪攝取過少反而會起動身體的飢餓模式,容易提升食慾、暴飲暴食,除此之外,節食會造成體內的新陳代謝變慢,並開始堆積脂肪,

所以,均衡的飲食習慣很重要哦。

3️.在飲食上完全不攝取碳水化合物或脂肪:

千萬別因為怕碳水化合物和脂肪吃多容易發胖,就乾脆不吃!碳水化合物、脂肪,都是我們每天非常重要的營養來源,在身體運動上它們缺一不可,

若是攝取太少反而會影響到身體的機能和內分泌,因此在飲食上建議妳可以攝取好的碳水(Ex.地瓜、南瓜、藜麥、糙米等)及好的脂肪(酪梨、堅果、鮭魚等等)。

4️.吃東西吃太快:

吃東西速度快的人也容易導致肥胖,畢竟食物進到體內是需要時間去分解,如果食物太大塊容易導致消化不良和短時間內胰島素大量分泌,進而造成胃部的疾病和血糖不穩的情況,

建議每一口食物都要咀嚼約三十次上下。

5️.睡眠不足:

缺少充足的優質睡眠,容易造成體內激素分泌異常、基礎代謝下降,為了增加體力,需要攝取含糖食物來增加熱量,除了糖分攝取之外,熬夜也容易讓人感到肚子餓,

因此想要瘦,還得讓自己先睡飽才行。

 

但不管如何!保持良好的運動和飲食習慣,並注意以上幾個常見的錯誤行為,相信妳可以用最健康的方式維持妳的好體態。

 

#夏天要來了

#祝福大家都成功變瘦變美